バルクスポーツHMBパウダー

バルクスポーツHMBパウダーの特徴や口コミまとめ

 

筋肉系のサプリメントが日本でも扱われるようになってから、いろんな商品が登場するようになりましたが、名前や料金以外の違いについてはわからないことも多く選ぶ側が困るという事態が多発しております。

 

今回はアメリカでは10年以上前からつかわれている筋肉サプリ「バルクスポーツHMBパウダー」について紹介いたします。

 

バルクスポーツHMBパウダーの特徴やポイントについて

 

筋肉サプリにおいて重点的に成分として紹介されているのはHMBです。

 

日本で発売されている筋肉系サプリメントはこのHMB成分を前面的に押し出しているので、この成分がどのような効果をもたらすのかを理解することが特徴を理解する最大級のポイントとなってきます。

 

HMBの効果について

 

バルクスポーツHMBパウダーで理想ボディをゲット!

HMBの効果はいくつかありますが、最も有名な効果はタンパク質の同化促進作用による筋肉量増加効果が圧倒的に大きいというところでしょう。

 

ただし、プロテインと扱い方は同じなので飲むだけでムキムキになるわけではありません。

 

しっかりと筋トレを行うことが重要になります。

 

また、HMBには傷ついた細胞の回復を促す作用があるため、ウェイトトレーニングなどの激しい運動を行っている人にとってはありがたい作用が働いてくれます。

 

筋トレは筋肉を傷めつけることがある意味目的となっており、負荷に耐えられるように頑丈に修復することで筋肉量を増やせるようになるものなのです。

 

筋トレからの筋肉回復速度が上昇すれば、より効率的にトレーニングを重ねることができるようになるため、短期間で肉体改造が進められるようになるでしょう。

 

他には、タンパク質分解抑制効果があるのも大きいといえると思います。

 

筋肉量を増やすためにはある程度のエネルギーが必要なのですが、仮にダイエットも狙っている人の場合になるとエネルギー不足になってしまうので、筋肉からエネルギーを使うようになってしまうのです。

 

つまり、通常の食事制限系ダイエットをしている人は筋肉量が自然と減ってしまうということになります。

 

ここでタンパク質分解抑制効果があるHMBを摂取すると、筋肉量が減少しにくくなるので、体脂肪がみるみるうちに減らせるようになるでしょう。

 

筋トレ初心者には効果が高いと評判

 

筋肉サプリメントによく含まれているHMBですが、この効果を最大限に受けられる人はだれかという話題になると高確率で登場するのが、「筋トレ初心者」です。

 

逆に、筋トレの上級者、つまりどのようにすれば筋肉が付くのかを理解して、栄養素を厳選することも可能なレベルの人にはそこまで大きな効果は出ないといわれております。

 

その最大の理由は筋トレなどを全く行っていない方々がHMBを使いながら筋トレなどを実行したほうが効果を得やすいという研究報告がすでに出ているからです。

 

筋トレ未経験者に摂取してもらいつつトレーニングをしてもらった結果、摂取しなかったグループと比べると有意に筋肉の増量が認められました。

 

要するに、最初から筋肉がある程度ついている人の場合は効果が出ているかどうかわかりにくいですが、まったく筋トレをしていなかった人がセットで開始するとびっくりするような効果が得られやすいということです。

 

バルクスポーツHMBパウダーはHMBのみ配合

 

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バルクスポーツHMBはタブレットタイプのものとパウダー形式のものがありますが、今回紹介しているのはパウダー式のものです。

 

どちらも似たような特徴があるのですが、このサプリの最大級の特徴はHMBのみを配合させているということでしょう。

 

ほかの筋肉系のサプリメントはいろんな有効成分をふんだんに使っているのですが、これはHMBのみとしているのでHMBの効果をじかに感じたいという人に非常に向いているといえます。

 

タブレット式とパウダー式の違いは粉かどうかの違いもありますが、食べやすさも異なりますし、値段も若干異なり、パウダー式のほうがいくらか安くなっているようです。

 

ジムに通わなくてもトレーニングは可能です!

女性でも簡単にできる筋トレ方法とは?

 

毎日子供の子育てに追われているのでジムには行けません。

 

バルクスポーツHMBパウダーなどの商品が気になっているので購入しつつトレーニングを続けたいところです。

 

因みに現在は、毎日公園へ散歩したついでに、公園遊具(うんていなど)がちょっとしたリハビリ仕様になっているので活用しています。

 

スクワットやぶら下がって懸垂や、鉄棒で足をななめ45度にして腕腹筋など。

 

他の散歩してる人、親子から見れば奇妙な光景でしょうが、私にとっては外で運動できる唯一の楽しみだし、子供にとっても外遊びができる一石二鳥の時間です。

 

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雨の日などは自宅で大掃除をして体を動かしています。

 

窓ふきや溝そうじ、テレビの裏側などのホコリが多い部分を背筋を伸ばして、スクワットしながらしています。

 

普段の掃除では掃除機を動かす時に、背伸びをしながらふくらはぎを刺激したり、トイレや浴室掃除にはあえて四つん這いになって背筋を意識したり。

 

毎日それなりに意識して運動しています。

 

筋肉もりもり、腹筋ワレを目指しているのではなく、現状維持の体形なので普段の食生活で充分補えていると思います。

 

朝はごはんに味噌汁、くだものを皮ごと食べています。

 

自家製ヨーグルトも作っているので、便通や肌の調子もいいです。

 

お昼は麺類が多いのですが、安価で調理しやすい鶏ささみを裂いて食べています。

 

どうしても麺だけだと糖質過多になるので、たんぱく質を取るようにしています。

 

ささみ以外には豆腐・大豆製品(大豆サラダやオカラなど)をレタスなどと一緒にサラダで食べています。

 

夕飯は極力抑えめにしたいのですが、やはりがっつり食べたいので肉か魚かどちらかをメイン献立に考えて食べています。

 

豚でも牛でもなるべく赤身をとるようにしています。

 

ちょっと食べ過ぎたな、と感じた日の夕食は白飯を少な目もしくは、豆腐などに置き換えて済ませています。

 

ダイエットではないですが、意識して、炭水化物の取りすぎセーブ、良質なたんぱく、脂質を心がけています。

 

週に数回行う程度の軽いトレーニング方法

 

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週に1〜2回(特に週末の土日)ほど、主人と2人でランニング&ウォーキングをしております。

 

日が落ちた夕方から夜にかけて、1〜2時間程度時間をかけてゆっくりと運動しています。

 

近所の公園を何周もまわったり、川の近くの歩道を走ったりしています。

 

服装は、上下ともにランニングウエアを着用し、走りやすい恰好を意識して毎回運動を楽しんでします。

 

有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで、脂肪燃焼に効果的な運動方法を心掛けています。

 

何気ない会話をしながら運動して、あっという間に終わりますが、最後は気持ちのいい汗をかいて心も体もさっぱりします。

 

運動した後は、心なしか睡眠も深くとれているように感じます。

 

運動なくして健康なしだと改めて強く思います。

 

プロテインやサプリなどはこれまで摂取したこともなく、今後も購入しようとは思いません。

 

そのような商品にお金をかけなくても、普段から継続的な運動をすることを心掛け、無理なく健康維持に努めています。

 

また、体に必要な栄養素はなるべく食事から摂取するようにしています。

 

一汁三菜の健康的な食事をイメージしながら、日々の食事づくりを頑張っています。

 

豊富な野菜を使用したボリューム満点のサラダと、魚をメインにしたヘルシーなお料理を作るよう毎日心掛けています。

 

たまにはお肉も食べたくなるので、そういったときは赤身を中心とした脂肪分が少ないお肉を使用して調理をします。

 

鶏肉のささみをサラダのトッピングに活用したりもしています。

 

HMBサプリメントとウォーキングの相性について(体験談)

HMBサプリメント&ウォーキングで約5キロの減量を達成した話

 

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二人目の子供を出産し一度元に戻したのですが、三人目の妊娠・出産でまた太ってしまったためダイエットを決意。

 

周りから顔が小さいと言われていて体全体を見て見ぬ振りをしていた事もあり子供の幼稚園での集合写真で自分の姿を客観的に見たときにショックを受けてダイエットを決意しました。

 

全体的に丸かったのですがウエストから太ももの部分が一番気になりましたのでその部分をできるだけ落としたいと思いました。

 

最低10キロは落としたいと希望はありました。

 

色々考えた後、運動は長く継続的にやることに意義があると思っているので、友人とウォーキングを始めました。
途中、体重の増減があったものの、半年ほど、時間の許す範囲で行いましたが足のむくみをメインに5キロの減量に成功。

 

たるんだ足には少し筋肉がつきました。

 

また、友人とおしゃべりしながらのウォーキングでしたので長続きしましたし、何よりストレス解消にとても良かったです。

 

因みにウォーキング直前には主人がジムに行く際に使っているHMBサプリメントを服用。
(主人がHMBサプリメントを使ってから筋肉がつきやすくなったと言っていたので恥を忍んで詳細を聞きました)

 

ウォーキングでここまで痩せられたのはサプリメントのお蔭かな?

 

因みに主人はHMBサプリメントを↓こちら↓のサイトを参考にして選んでいるそうです。

 

筋トレマニアの方が管理してるのでとても勉強になるサイトでした。

 

 

HMBサプリを利用することで、タブレット数粒を飲むだけで、プロテインなら20杯分のHMBを一度に摂ることができます。
プロテインと比べて、持ち運びも便利で、味に飽きる心配もありません。

 

引用元:HMBサプリ徹底比較.com

 

 

ウォーキングと並行して行ったのは食事制限です。

 

基本的には「食べない」事。

 

ですがそれでは体が持たないので朝、昼はきちんと取り夕飯は軽くか食べない・・・という事を実施しました。

 

りんご・バナナなど単品のダイエットにはすぐに飽きてしまいそうで興味は湧きませんがドリンクや補助食品などは興味があります。

 

しかし金銭的に高額になるとパート収入で自分の為に使うお金はこれ以上ありませんのであまりお金のかかる物は手が出ません。

 

とりあえず現状維持のまま続けられればと思っております。